本ページには広告が含まれています
目標設定がうまくいかないだと…？
安心しろ。もう大丈夫だ…
俺がハードボイルドに解説するぜ…！
「目標を立てよう」と思っても、なかなか具体的な案が浮かばず悩むことはありませんか？
「周りはできているのに自分だけ…」と焦る人も少なくありません。
でもご安心を！
目標が思いつかないのは特別なことではなく、多くの人が経験することです。
大切なのは、正しいコツやヒントを知ること。
それさえ掴めば自然と目標は見えてきて、仕事でもプライベートでも成果につながります。
この記事では、目標を立てるための実践的な方法を具体例とともに紹介します。
立てられない目標なんてねぇ。
正しいやり方を知れば、誰でも動き出せるんだ…！
コミュ力を上げたい方にオススメ！
目標設定が思いつかない時の解決５ステップ！
「目標を立てたいのに浮かばない」そんなときも心配はいりません。
順を追って整理すれば、自分に合ったゴールが自然に見えてきます。
なぜ目標を立てたいのかを言葉にする
「やらなきゃと思うけど、何のために？」と迷うと、先が見えなくなりがち。
まずは「なぜ達成したいのか」を紙に書き出してみましょう。
たとえば「営業がつらいから楽になりたい」と素直に書くだけでも十分。
さらに掘り下げると「新人教育をスムーズにしたい」「チームの成果を安定させたい」など、自分の本音にたどり着きます。
その気持ちが、ブレない目標の軸になるんです。
理由が弱けりゃ足が止まる。
まず“なぜ”を立てろよ…！
いまの自分の状況を整理する
「もっと頑張りたい」と思っても、現実に合わない目標では続きません。
まずは「どのくらい時間が取れるか」「いまの数字はどうか」を整理しましょう。
例として「一日30分なら勉強できる」「営業の成約率はいま12％」といった具合です。
こうして現実を見える化すると、無理のない目標が立てやすくなります。
地図は現状から引く。
見栄じゃなく、事実でいけ…！
フレームを使って形に落とす
「もっと頑張る！」だけでは曖昧で動きづらいもの。
そこでSMARTの法則やWOOPといったフレームワークを活用してみてください。
たとえば「6月末までに応答時間を3分短縮する。そのために手順書を改訂し、週2回のロープレを行う」といった具合です。
文章にすれば具体性が増し、周りとの共有もスムーズになります。
目標は“書いて”初めて走り出す。
頭の中に置いとくだけなんて…論外だぜ！
行動に分けて一歩を決める
大きな目標を見ただけで「無理だ」と感じてしまうこともありますよね。
そんなときは、最初の一歩をできるだけ小さくするのがコツ。
「手順書を改訂する」という大きな目標なら、「章立てを考える」だけでも立派な前進です。
小さく区切るほど、行動のハードルが下がり、続けやすくなります。
デカい山は小さく砕け。
早く動き出した奴が勝つんだ…！
定期的に見直して整える
計画は最初から完璧じゃなくて大丈夫。
大切なのは、定期的に「続けること・やめること・改善すること」を振り返る習慣です。
たとえば週1回10分の見直しでも十分。
調整を重ねるほど、目標に近づくスピードが上がっていきます。
進みが鈍ったら、やり方をいじれ。
決して歩みを…止めるなよ！
個別指導型の話し方トレーニングで劇的変身！
代表的な目標設定フレームワークを知ろう！
目標を形にするには、フレームワークを活用すると分かりやすく整理できます。
ここでは代表的な2つを簡単に紹介します。
■ SMARTの法則とは？
SMARTは、効果的な目標を立てるための有名なフレームワーク。
5つの要素を満たすことで、実行に移しやすい目標をつくれる仕組みです。
SMARTの法則
- Specific（具体的）：漠然とした表現ではなく、数字や内容をはっきりさせる
- Measurable（測定可能）：進捗を数値や指標で確認できる形にする
- Achievable（達成可能）：現実的に達成できる範囲に設定する
- Relevant（関連性がある）：自分の目的やチームの方向性とつながっている
- Time-bound（期限がある）：いつまでにやるのかを決める
たとえば「英語を勉強する」ではなく「3か月後までにTOEIC700点を取る」のように設定すると、途中の学習計画まで立てやすくなりますよね。
SMARTを意識すると「実現できる目標」に近づけるのが大きな利点です。
■ WOOPとは？
WOOPは、ニューヨーク大学の心理学者ガブリエル・エッティンゲン博士が提唱した、行動心理学に基づいた方法。
願望を現実に落とし込むための4つのステップで構成されています。
WOOP
- Wish（願望）：まず「こうなりたい」と思う目標を挙げる
- Outcome（結果）：達成したらどうなるか、理想の未来をイメージする
- Obstacle（障害）：目標を妨げる現実的な障害を洗い出す
- Plan（計画）：障害が出たときにどう対処するか具体策を決める
例として「半年で5kgやせたい」→「健康に動ける体になる」→「飲み会で食べすぎるのが障害」→「外食ではサラダから食べる」といった具合です。
WOOPの特徴は「障害を最初から想定する」点。これによって挫折しにくくなり、実行率が高まるとされています。
グロービスなら動画でビジネススキルを学べる！
具体例でわかる！目標設定の実践パターン！
実際のシーンに当てはめると、目標設定はぐっと分かりやすくなります。
ここでは仕事・学習・ライフスタイルの3つの分野で具体例をご紹介。
■ 仕事編
営業
「売上を伸ばしたい」という漠然とした思いでは動きづらいものです。
そこで「3か月以内に契約件数を20件に増やす。そのために毎週5件の新規アポを獲得する」と設定。
数値化することで達成度を確認でき、努力が成果につながりやすくなります。
事務
「効率を上げたい」だけでは具体性に欠けます。
「来月末までに資料作成の時間を30％短縮する。そのためにテンプレートを作成し、フォルダ整理を徹底する」と置き換えれば、行動計画が明確になります。
リーダー職
「チーム力を高めたい」を目標にしても曖昧です。
「半年以内に離職率を10％下げる。そのために月1回の1on1を実施し、メンバーの悩みを吸い上げる」と設定すると、組織全体の改善に直結します。
■ ライフスタイル編
健康
「運動を増やしたい」では曖昧ですが、「1か月で体重を2kg落とす。そのために毎日30分のウォーキングを続ける」と具体化すると成果を実感できます。
家計管理
「お金を貯めたい」を「1年で50万円を貯金する。そのために毎月固定費を1万円削減する」と置き換えれば、無理なく貯金が進みます。
趣味
「ギターを上手くなりたい」も「半年で3曲を人前で弾けるようにする。そのために週3回30分の練習を行う」と設定すれば、モチベーションを維持できます。
■ 学習編
資格取得
「資格を取りたい」では弱いですが、「6か月で簿記2級に合格する。そのために毎週10時間の勉強を確保する」とすれば実現性が高まります。
英語
「英語を話せるようになりたい」を「3か月後にTOEIC700点を取得する。そのために1日1時間のリスニング練習を行う」と設定すると進み方が明確になります。
プログラミング
「スキルを身につけたい」から「2か月でHTMLとCSSを習得する。そのために毎日1時間の演習を続ける」と変えると、学習が習慣化しやすくなります。
目標が思いつかない３つの原因と解決方法！
目標が浮かばないのには理由があります。
ただ原因を知るだけでなく、どう解決するかを押さえれば「自分に合った目標」が自然と見えてくるでしょう！
原因①：目的があいまいで見失っている
ただ「頑張りたい」と思っても、目的があいまいだと目標は立ちません。
「評価されたい」も「収入を増やしたい」も立派な目的ですが、それを細かく掘り下げなければ動けないのです。
解決方法
「なぜ？」を3回くり返して深掘りしてみましょう。
「評価されたい」→「上司に信頼されたい」→「報連相を確実に行いたい」と掘り下げれば、行動に直結する目標になります。
ゴールがボヤけちゃ走れねぇ。
まずは“何のためか”をハッキリさせろ…！
原因②：過去の経験にとらわれている
「前に失敗したから無理」「昔のやり方しか知らない」…。
そんな気持ちが、思考を狭めて新しい目標を浮かびにくくしています。
解決方法
一度「ゼロから考えてもいい」と自分に許可を出してみましょう。
過去の経験はヒントにしつつも、未来にフォーカスすることで選択肢は広がります。
「今回は違うやり方を試してみよう」と思えれば、新しい目標が自然に生まれてきます。
過去に縛られるな。
挑戦は“これから”のためにあるんだ…！
③：やり方そのものを知らない
実は「目標が浮かばない」のではなく「立て方を知らない」だけという人も多いんですよね。
やり方を知らないと「どうすればいいの？」と迷ってしまい、結局動けなくなります。
解決方法
SMARTやWOOPのようなフレームワークを使えば、ステップが明確になり、初心者でも目標を立てやすくなります。
「期限を決める」「障害を先に考える」といった仕組みがあるので、思考を整理でき、行動に移しやすくなるでしょう。
やり方を知らねぇだけで、力を眠らせてる奴が多いんだ。
学べば必ず動ける…！
グロービスなら動画でビジネススキルを学べる！
目標設定をするメリット・デメリット
目標設定には良い面もあれば注意すべき点も…。
両方を知ることで、よりうまく活用できるようになります。
- ゴールが明確になるので迷わず行動できる
- 進捗を測れるので達成感を得やすい
- 小さな成功を積み重ねられるので自信がつく
- 優先順位が整理できるので時間を有効に使える
- 評価基準がはっきりするのでキャリアアップにつながる
- 設定が高すぎると挫折につながることがある
- 数字にこだわりすぎて疲れることがある
- 柔軟性を欠くと環境変化に対応できないことがある
心が疲れた時はアプリでメンタルケア！
まとめ：目標設定はコツを知れば誰でもできる！
「目標が思いつかない」と悩むのは特別なことではありません。
原因を理解して、SMARTやWOOPといったフレームを使い、具体例を参考にすれば、自然とゴールは形になります。
正しいステップを踏めば自信を持って行動でき、達成感やキャリアアップにもつながるのが魅力。
今日から小さな一歩を始めることで、未来は確実に変わっていきます。
目標が浮かばねぇ時もある。
けどな、立てることをあきらめたらそこで止まっちまう。
小さくてもいい、一歩を決めろ。
動いた奴にしか未来は開けねぇんだ！
他にも職場でこんな悩みを抱えていませんか？
どんなに毎日一生懸命がんばっていても、実際の仕事では新しい悩みが次々と出てきます。
「話し方」「自己理解」「ストレス」「スキル不足」…。
そんな悩みを解決するためのヒントを、ここでいくつか紹介します。
■ コミュニケーションがうまくいかない
職場での人間関係や評価に直結するのがコミュニケーション力。
こんな悩みを感じていませんか？
職場でのコミュニケーションで必要なのは“自信を持って話せるスキル”と“相手に伝わる言葉選び”。
これが身につけば、人間関係もスムーズになり、評価も自然と高まります。
もし、「そんなスキル、私には無理！」という方には以下のサービスがおすすめ！
オンラインでコミュ力が爆上がり！
コミュトレは、オンラインで学べるビジネスコミュニケーション特化型サービス。
実践的なトレーニングで「伝える力」と「聞く力」が鍛えられ、職場で信頼される人材を目指せます。
個別指導型の話し方トレーニングで劇的変身！
カエカは、個別指導型の話し方トレーニングサービス。
マンツーマン指導で一人ひとりの弱点に合わせて改善できるから、短期間で実践的な会話力を身につけられます。
■ 仕事のストレスがつらすぎてしんどい
どれだけ頑張っていても、「もう無理かもしれない」と感じてしまうことは誰にでもあります。
特に働く人に多いのは、以下のような悩み。
こうした状態が続くと、やる気を失うだけでなく、健康を損なうリスクもあります。
大切なのは「無理をしないで、自分の心を整える方法を持つこと」。
思考や感情を整理できれば、少しずつ気持ちに余裕が生まれ、行動する力も戻ってきます。
もし、「感情の整理なんて、私には無理！」という方には以下のサービスがおすすめ！
心が疲れた時はアプリでメンタルケア！
Awarefyは、スマホで簡単に使える最新AI搭載のメンタルケアアプリ。
AIとの対話や、日々の感情を記録しながら感情を整えることが可能。
自分の心を客観的に見つめられるから、ストレス対処力が高まり、前向きに働ける習慣をつくれます。
■ ビジネススキルを底上げしたい
「今の自分をもっと成長させたい」「将来のためにスキルを広げたい」。
そう思っても、何から始めればいいか分からず立ち止まってしまうことはよくあります。
こうした悩みを解決する近道は、幅広いテーマを体系的に学ぶことです。
一つの分野に偏らず、実務で役立つ知識を横断的に身につければ、キャリアの選択肢は大きく広がります。
もし、「勉強はやりたいけど時間が無いから、私には無理！」という方には以下のサービスがおすすめ！
グロービスなら動画でビジネススキルを学べる！
「グロービス学び放題」はリーダーシップからマーケティング、経営戦略まで幅広く学べるので、社会人に必要な総合力をしっかり磨けるのが強み。
動画形式だからスキマ時間でも学習が進み、成長を実感しやすいのも魅力です。
